Omega 3 für deine Hormone in den Wechseljahren

Leinsamen: Dein Östrogen-Balancierer!

Hello du Feinschmeckerin,

hast du Östrogen-Schwankungen? Leinsamen balanciert wie ein Zirkusartist und schmeckt auch noch!

Wenn Hormone die Boten sind, ist Omega-3 das Schmiermittel, damit ihre Nachrichten auch ankommen! Diese guten Fette halten Körper und Stimmung geschmeidig innen wie außen.

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fetten, die der Körper nicht selbst herstellen kann – sie müssen also über die Ernährung zugeführt werden. Ihre Bedeutung geht weit über Herz-Kreislauf hinaus und betrifft praktisch jedes System im Körper – insbesondere Gehirn, Hormone, Nerven, Zellmembranen und Entzündungsregulation.

Mythen vs. Fakten: 

Mythos: "Fette machen fett."

Fakt: Omega-3 in Leinsamen stabilisiert Hormone (MeinMed, 2024).

Studien-Spotlight: Studie mit 100 Frauen: Reduziert Hitzewallungen (PubMed, 2018).

Wissenswertes:

• Baustoff für Hormone: Ohne gesunde Fette kann der Körper keine stabilen Hormonstrukturen bilden.

  
  

• Entzündungsbremse: Omega-3 wirkt regulierend – ideal bei hormonellen Entzündungsreaktionen, PMS oder Zyklusbeschwerden.

  
  

• Stimmungs-Booster: Unterstützt die Produktion von Serotonin und hilft, Stimmungsschwankungen zu glätten.

  
  

• Gleichgewicht: Bringt das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 wieder ins Lot – wichtig für hormonelle Balance und weniger Stress im System.

  
  

Wo du’s findest: In fettem Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen) aber obacht vor Schwermetallen und Mikroplastik!, Supplement Fischöl ohne Schadstoffe, Algenöl für Veggies, Leinsamen, Walnüssen und Chiasamen.

Tipps von mir: 1-2 EL gemahlene Leinsamen ins Joghurt oder Müsli, Leinsamenöl niemals erhitzen, sonst wird´s giftig.

Omega-3 ist wie die Diplomatin und der Wellnesscoach zugleich es bringt Hormone ins Gespräch, beruhigt Zellen und schenkt Gelassenheit von innen.

Extratipp: Weil oftmals Leinsamenöl nicht ausreicht um das richtige Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 herzustellen meine Empfehlung das Omega 3 EPA Vegan Öl von Natugena mit dem höchsten EPA Wert oder Norsan. Andere Anbieter sind meist völlig überteuert oder Qualitativ sehr schlecht.

Kleines Guddi von mir mit meinem Gutscheincode 18478 erhältst du 10 € Rabatt bei deiner ersten Bestellung.

Du möchtest wissen wie es um dein Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis steht und ob es ankommt? Dann melde dich bei mir.

Ich drück dich, deine Mella