Stress - Den Hormon-Sabotageur enttarnt

Stress frisst Hormone? Stopp den Dieb – jetzt! 🧘‍♀️

Grüße dich Powerfrau,

Stress ist wie ein ungeladener Gast auf deiner Hormonparty. Wir schmeißen ihn raus – mit Achtsamkeit und Kräutern, die dich schützen.

Mein Alltag war geprägt von ich reiße mir den Arsch in der Arbeit auf, schmeiße den Haushalt mit so einer Sorgfalt, weil ein Staubkorn giftig ist, bin immer da für die Probleme anderer, erledige den Einkauf, koche, dazwischen hab ich mich ins Fitnessstudio gequält und ein Haus gebaut. Schlafqualität gleich null. Mein größtes Highlight war abends auf der Couch mit einem schlechten Film. Und mein Körper schreit ganz laut - PAUSE, ich habe keine Energie mehr. Nein die Couch hat mir keine gegeben. Deshalb hier Wissenswertes über Stress.

Mythen vs. Fakten:

Mythos: "Stress ist unvermeidbar."

Fakt: Chronischer Stress erhöht Cortisol, was Zyklus stört (Heimat-Krankenkasse, 2025). 

Wissenswertes: Wenn wir gestresst sind, denkt der Körper: „Alarm! Säbelzahntiger!“ – auch wenn’s nur die E-Mail-Flut ist.

Daraufhin schüttet er Cortisol aus – das berühmte Stresshormon. Kurzzeitig super (wir sind wach, fokussiert, reaktionsbereit), aber: Dauerstress macht Cortisol zur Diva. Und die bringt das ganze Hormonorchester durcheinander.

• Cortisol klaut den Bausteinen, aus denen eigentlich Östrogen & Progesteron gemacht werden sollten – Stichwort „Hormonraub“. Wenn die Nebenniere so erschöpft ist wird Progesteron zu Cortisol umgebaut. Weil anders als Progesteron ist Cortisol überlebenswichtig.

• Der Zyklus kann sich verschieben, PMS wird stärker, Wechseljahrsbeschwerden schlimmer, Schlaf schlechter, Stimmung schwankt.

• Und das Immunsystem? Geht in den Energiesparmodus.

Studien-Spotlight: Ashwagandha (Adaptogen) senkt Cortisol um 30% (Healthline, 2023). 

Tipps von mir: 5-Min-Yoga: Kindeshaltung gegen PMS-Krämpfe.

Tee: Kamille (beruhigt, ÖAZ, 2022).

Atmen. Pausen. Lachen. Schlaf. Spaziergänge. Alles, was Cortisol signalisiert: „Der Tiger ist weg, du kannst wieder chillen.“

Witz: "Stress? Ich meditiere mit Schokolade." - Wenn das nur helfen würde 😌

Du bist nicht allein!  

Eine dicke Umarmung, deine CoaFem Mella