Schlaf - Dein Hormon-Ladegerät

Schlafmangel killt Hormone? Lad dich auf! 😴

Guten Abend Nachtwandlerin,

Nachts wach liegen, tagsüber zombie-mäßig? Deine Hormone protestieren! Kuschel dich ins Bett mit sanften Rituale und mit Pflanzenpower.

Mythen vs. Fakten:

Mythos: "Wenig Schlaf ist normal in den Wechseljahren."

Fakt: Schlafstörungen betreffen 60% (SGN-Berlin, 2023). 

Im Schlaf geht’s im Körper rund: Hormone treffen sich zum nächtlichen Meeting, um alles in Balance zu halten. Wer zu wenig schläft, verpasst die Einladung – und die Laune, der Stoffwechsel und der Zyklus leiden.

Wissenswertes:

• Melatonin: Der Ruhe-Chef, sorgt dafür, dass du einschläfst und tief durchschläfst.

• Cortisol: Das Stresshormon sollte nachts brav Pause machen – sonst bleibt dein Körper im Alarmmodus.

• Wachstumshormon: Repariert Muskeln, Haut und Knochen – Beauty-Schlaf ist kein Mythos!

• Leptin & Ghrelin: Die Hunger-Hormone, die nachts für Balance sorgen – zu wenig Schlaf = Heißhunger am Morgen.

Studien-Spotlight: Johanniskraut verbessert Schlaf bei Zyklusstörungen (ÖAZ, 2022). 

Tipps von mir: Gute Nachttee: Zum Beispiel Baldrian (er entspannt). Eine gute Schlafroutine: Kein Screen 1 Std vor dem zu Bett gehen.

Schlafen ist nicht faul, sondern hormonell clever. Wer gut schläft, schenkt seinem Körper Balance, Energie und gute Laune – und das alles gratis!

Süße Träume! Wenn's nicht klappt, melde dich bei mir. 

Gute Nacht, deine Mella CoaFem