Wechseljahre - Neustart, kein Absturz

Mella
15. Mai
2 Min. Lesezeit

Wechseljahre: Dein Power-Upgrade? Absolut! ✨

Hallo Heldin deines Lebens,

Wechseljahre klingen nach "Ende der Party"? Pustekuchen – es ist der VIP-Bereich! Ich feiere mit Fakten und Pflanzen.

Wissenswertes:

Was passiert: Die Produktion von Östrogen und Progesteron fährt langsam runter und das kann sich anfühlen wie eine hormonelle Achterbahnfahrt: Hitzewellen, Schlafchaos, Stimmungsschwankungen und das berühmte „Wer hat mein Gedächtnis geklaut?!“ gehören oft dazu.

Mythen vs. Fakten:

Mythos: "Wechseljahre erst ab 50."

Fakt: Je nachdem wie du deinen Zyklus vorher im Griff hattest. Mit 40 kann der Startschuss fallen (Orifarm, 2023). Und die Prämenopause ist auch nicht zu unterschätzen

Studien-Spotlight: Es gibt einen Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Stress bei Frauen mittleren Alters (Mayo Clinic, 2019).

Tipp von mir:

Warm frühstücken statt kalt und regelmäßige Mahlzeiten
Eiweiß am Abend, insgesamt 25% Protein, 30% Fett und 45% Kohlenhydrate
Bitterstoffe integrieren, sie unterstützen die Leber und Verdauung - somit auch deine Hormone
Dauerhaft überreiztes Nervensystem beruhigen
- abends gedimmtes Licht
- Wärme auf Leber oder Füße
- langsames Gehen nach dem Essen
- Meditieren oder Yoga
Ausreichende Vital- und Mineralstoffe, wenn du darüber mehr erfahren möchtest melde dich bei mir.
Liebe dich und mache dich zur Prio Nummer eins.

Der Körper arbeitet nicht gegen dich er fordert jetzt nur öfter eine Unterstützung ein.

Und noch eins oben drauf: Eine kleine Reflexionsübung für dich

🕯️ Vorbereitung

Nimm dir 5–10 Minuten Zeit. Setze dich an einen ruhigen Ort, vielleicht mit einer Tasse Tee oder einer Kerze. Atme drei Mal tief ein und aus.

✨ Reflexion

Beantworte – schriftlich oder innerlich – folgende Fragen:

Was darf jetzt enden, damit Neues entstehen kann?(z. B. alte Rollen, Gewohnheiten, Erwartungen)
Welche Aspekte meiner Weiblichkeit möchte ich jetzt neu entdecken oder stärker leben?
Wo in meinem Körper spüre ich den Wandel – und was möchte er mir sagen?
Wie kann ich mich selbst in dieser Phase liebevoll begleiten, so wie ich eine gute Freundin begleiten würde?

🌿 Abschluss

Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf den Unterbauch. Sage innerlich:

„Ich bin in Veränderung – und ich vertraue dem Rhythmus meines Körpers.“

Atme ruhig weiter und spüre kurz nach.

Die Wechseljahre sind kein hormonelles Drama sie sind eine Einladung, dich neu kennenzulernen. Weniger Anpassung, mehr Authentizität und ein bisschen Glitzer obendrauf.

Du bist episch! Genieße dich!

Deine Mella