Yoga - Pose für perfekte Hormone

Yoga: Hormone in Pose – flexibel & fit! 🧘‍♀️

Hallo du schöne Seele, Yoga ist nicht nur ein

Trend es ist dein Hormon-Coach auf der Matte. Wir rollen aus, was stört!

Sanfte Yoga-Formen wie Yin oder Hormon-Yoga wirken besonders harmonisierend perfekt in der zweiten Zyklushälfte oder bei Wechseljahrschaos.

Mythen vs. Fakten: 

Mythos: "Zu anstrengend für Wechseljahre." So ein Blödsinn, - wer lässt sich das einfallen?

Fakt: Verbessert die Hormonbalance und Zyklusregelmäßigkeit (Yoga-Journal, 2025). - weil´s eben nicht zu anstrengend ist.

Studien-Spotlight: Hatha-Yoga lindert PMS (Karger, 2022).

Wissenswertes: Die Kobra-Yoga-Übung (Bhujangasana) stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und öffnet den Brustkorb, was zu einer tieferen Atmung führen kann. Sie dehnt die Bauchmuskeln und Hüftbeuger, kann die Verdauung anregen und Linderung bei Rückenschmerzen verschaffen. Zusätzlich kann die Haltung aktivierend wirken, den Stoffwechsel anregen und Ängste lösen.

• Stress runter, Cortisol runter: weniger Drama, mehr Ruhe.

• Mehr Serotonin & Dopamin: das Gehirn badet in Glücksbotenstoffen.

• Bessere Durchblutung der Drüsen: Schilddrüse, Eierstöcke & Nebennieren sagen Namasté!

• Schlaf & Zyklus regulieren sich, wenn das Nervensystem entspannt.

Tipps von mir: Kobra-Pose gegen Müdigkeit. 3x 5 Min täglich.

Yoga ist wie eine Hormon-Therapie auf der Matte ganz ohne Rezept, aber mit nachhaltiger Wirkung. Nur Routine macht hier Sinn. Wer nach drei Tagen Wunder erwartet wird enttäuscht. Aber nach ein paar Wochen atmet dein Körper auf und dein Geist lächelt mit.

Nicht flexibel genug? Dann melde dich bei mir.

Namaste! Deine Mella CoaFem